3d day - rest

16. května 2015 v 18:03 |  40 days shred with Jill´n´run
Pro nevyspání jsem se na to vykašlala o den dřív, než bylo v plánu...
 

2nd DAY

13. května 2015 v 18:59 |  40 days shred with Jill´n´run
Běh: Ani jej nebudu zaznamenávat, protože jsem dneska spala celkem asi tak 4 hodiny, hned jak jsem přišla domů, jsem to zalomila... No a pak mě vyhecoval budík a šla jsem běhat! No... běhat... Dobře, přiznávám, byla to rychlá procházka!

Wall sit: 1 min

Jillian: Tyjo, já normálně zírám! Vůbec to pro mě nebylo tak těžké jako minule, dalo se to jakžtakž zvládnout, sice jsem vždycky s daným cvikem skončila o trochu dřív než ony, ale ty přestávky byly mnohem menší a celkově mi to uteklo překvapivě rychle! :o No a přišlo mi, že ABS circuit byl strašně krátký...

Ale jo! Já si věřím!

1st DAY

12. května 2015 v 17:43 |  40 days shred with Jill´n´run
Lidi! Jsem odrovnaná, morká jak myš, a zároveň ve mě hecuje jakýsi tichoučký hlásek, ať si to dám celý znova!
Ani nápad!
Ale po pořadě:

Běh: 2,5 km, 17 min --> více ZDE
Pak jsem přišla domů a zatímco se mi rozjížděl počítač, dala jsem si minutku takzvaného wall sit.

A pak... pak přišla ta nejhorší část... Jillian!
Protože prostě nechci bejt někde ve fitku mezi těma modelkama a svalovcema, kteří každou chvíli fotí nějaké to selfíčko a vůbec, nejradši mám, když mě při cvičení nikdo nevidí, zvolila jsem Jillian...
Myšlenky v mém mozku vyhlásily válku... Jinak to říct nejde. Rozdělily se na dva tábory a válčily...
"This woman is such a kind of bitch!"
"Box it out!"
"Last one aaand the fuck up!"
"Can I take a little of rest?" "No, you CANT!"
"I can do it!"

No... Byla jsem ráda za ABS circuit, protože jsem si aspoň nachvíli odpočala od neustálého hopsání, anebo činkování...
Když jsem zjistila, že ta kola nejsou dvě, ale tři, málem jsem se rozbrečela...
Už to mám konečně za sebou (s přestávkami ovšem) a Jillian se mi z 30 minut protáhla na 45...

A celková délka tohoto cvičení? Přibližně hodina a něco málo minut k tomu :)
 


014 - první běh v rámci výzvy

12. května 2015 v 17:42 |  Běhací deníček
Tak! Normálně bych asi běhat nešla, protože se musím učit, ale jisté okolnosti způsobily, že jsem učinila jinak...
Délka: klasika, 2,5 km
Čas: 17 minut
Muzika: Apocalyptica - Im not Jesus, Hang Massive - Skanegattan

Tento běh byl takový nejvíc v pohodě po těch několika krizích a taky mě hodně nakopla ta protiběžkyně, která na mě zamávala... Fakt se mi moc líbí ten sportovní přístup! Potěší to, člověk podvědomě zrychlí a uběhne tohio víc ( v mém případě běží dýl, než zas přejde do chůze). S těmi přestávkami to není zas tak slavné, ale hlavní je, že nepřecházím v chůzi proto, že bych byla na dně, ale proto, abych si šetřila síly na celý běh! :)

40 days shred with Jill´n´run

12. května 2015 v 17:37 |  40 days shred with Jill´n´run
Zdravím prdi!
Díky včerejšímu záchvatu sebeponížení a znemožnění se sama před sebou, jsem se rozhodla se sebou něco udělat!
(Jo a taky proto, že do té dokonalé sukně, kterou mamka nosila v mých letech mi zbejvá už jenom osm cenťáků v pase! - což mi sebevědomí opět vrátilo!)

A tak jsem hledala a hledala, jaký harmonogram nebo challenge by mi mohl sednout a vydržet mi... A pak jsem narazila na svou starou známou Jillian Michaels (kdysi jsem se s ní snažila cvičit a vzdala jsem to na třetím dnu prvního levlu... Vadilo mi na ní, že furt jenom kecá a nechává cvičit druhé, ale to byl můj osobní komplex a výmluva.)

A protože jsem chtěla svoje cvičení zintenzivnit (čti: skloubit je se začínajícím během), a zároveň mi bylo jasné, že cvičit třicet dní po sobě bez přestávky prostě nezvládnu -> a já potřebuju zvládnutelný cíle!, rozhodla jsem se 30 days shred with Jillian Michaels trošičku upravit.

Vytvořila jsem si vlastní 40 shred with Jill´n´run:
Co to obnáší?
Celkově se to skládá ze tří částí:
1. BĚH (jakkoliv dlouhý, jakákoliv trasa, ale prostě aspoň chvilka běhu pokaždé před cvičením s Jill, ať se nastartuje tělo)
2. WALL SIT (doba, než se nastartuje počítač :D, jakkoliv dlouhý, rekord je u mě minuta... smutný, já vím.)
3. JILLIAN

Proč 40 days? Protože jsem prostě do toho třicetidenního harmonogramu rozmístila deset odpočinkových dnů tak, že vždy následují po třech cvičících dnech... Myslím, že je to celkem v pohodě...

A pro ty, co neznají Jillian:
Její cvičení se skládá ze tří levelů (do nového vstupujete vždy po zakončených deseti dnech), a nevím zda každý, ale minimálně ten první, má třikrát tři okruhy (kardio, abs, posilování s činkami). Jedno video trvá 30 minut.

Taky byste chtěli skloubit Jillian s během, ale nevěříte ve svou kondici tak jako já? Zkuste 40 days shred with Jill´n´run, nebo si vytvořte vlastní alternativu! :)

013 - nerealizovaný pokus

11. května 2015 v 17:00 |  Běhací deníček
Tak...
Pohnutka: uskutečnit svůj pokus kolik toho asi uběhnu za hodinu...
Délka: Něco mezi třemi a čtyřmi kilometry
Čas: cca 30 minut
Muzika: KISS - I was made for lovin you baby
Výsledek: chacha!

Četla jsem, že abyste začali aspoň trochu spalovat, musíte mít za sebou min. půl hodiny pohybu... Ale já se do toho běhu potřebuju dostat, potřebuju, aby mi přestal dělat problémy... Jenom mám pocit, že už mi to trvá trochu moc dlouho... :( Vždyť už běhám plus minus měsíc a půl!

Došla mi jedna věc: K čertu s pevným harmonogramem a povinností! Prostě je třeba si stanovit běhací minimum za týden... To mé je 3 výběhy, běhacím ideálem jsou 4-5.

Lidi, já na to asi nemám... :(

012 - pfff

11. května 2015 v 16:53 |  Běhací deníček
Nikdy... Nikdy to nedokážu... To NEJDE! :(
Nemám ze svého běhání dobrý pocit... jako jo, první část zvládám v pohodě a všechno je super, ještě ke všemu s tak skvělými písničkami, ale ta závěrečná... Já a PŮLMARATON? Nechtějte mě rozesmát... :(

011run

11. května 2015 v 16:48 |  Běhací deníček
Jen abyste věděli, že jsem běžela... Už nevím, nepamatuju, jediné co je jasné je to, že jsem běžela 5. května v úterý :D

010 - mám první KULATINY!!!

5. května 2015 v 23:39 |  Běhací deníček
Pohnutka: Mám přece sakra první harmonogramní den! Nesmím si to zkazit!
Délka: 2,5 km
Čas: 16 minut
Muzika: Guns n Roses - Paradise city

Běželo se krásně, nádherný západ slunce, mám pár fotoúlovků, asi je nahodím do galerie a pak i tady do článku :)
Celkem mě překvapilo, že i přes tu týdenní odmlku můj čas zůstal na zatím rekordních šestnácti minutách... :o

A HLAVNĚ!!! Tohle jsou první kulatiny!!! :o
Prvních deset výběhů jsem dneska oslavila hrnkem černého čaje s mlékem a vanilkovým sirupem v Ostravance... Držte mi palce lidi, ať neztratím energii!

009 - slabý a navíc... navíc to flákám!!

3. května 2015 v 19:26 |  Běhací deníček
Lidi! Já ten zlom nepřekonala! On teprve přišel!!!!! :(
Vím, že mé hrdinské vyběhnutí by mělo být zaznamenáno a proto jsem se k tomu odhodlala... ale až teď... čtyři dny poté...
Cíl: tyvole vždyť já mám svý předsevzetí (který vzápětí vzalo za svý)
Dýlka: jako dycky 2 a půl kiláku

Bylo to přííšerně slabý, moje sebevědomí je v hajzlu...

ALE! ZAČAL NOVÝ MĚSÍC A S NÍM I NOVÉ PŘEDSEVZETÍ!!!

A ODTEĎ ZAVÁDÍM HARMONOGRAM!

POndělí -> běh
ÚTerý --> nic
STředa --> běh
ČTvrtek --> běh
PÁtek --> nic
SObota --> nic
NEděle --> běh

Toto budiž můj pevný běhací harmonogram pro měsíc Květen, který nesmí nic a nikdo změnit!!!
Co se týče dalších "odpočívacích" dnů, záleží na chuti a náladě!
Lets enjoy it!

Kam dál